요요를 방지하는
식욕 관리 트레이닝
키폴로지
약을 중단하는 순간 식욕은 급격히 돌아와요.
키폴로지는 지금 이 시간, 식욕을 다루는 법을 훈련합니다.
Problem
약을 끊은 후 1년 안에, 감량했던 체중의 2/3가 돌아옵니다.
“One year after withdrawal of once-weekly subcutaneous semaglutide 2.4 mg and lifestyle intervention, participants regained two-thirds of their prior weight loss, with similar changes in cardiometabolic variables. Findings confirm the chronicity of obesity and suggest ongoing treatment is required to maintain improvements in weight and health.”
출처: STEP 1 Trial Extension, Wilding et al., Diabetes Obesity Metab, 2022
약이 하던 일을, 이제 당신이 할 수 있도록.
01
내 식습관 유형 파악
정서적 섭식형
The Emotional Eating Type
왜 먹는지 모르고 먹고 있다면, 먼저 내 유형부터 확인하세요. 살이 찌는 진짜 원인은 사람마다 다릅니다.
02
유형별 Keep Training 수행
해보기
나는 언제 간식을 찾을까?
해보기
칼로리 배분 가이드
식사하기
단백질 가득한 아침 식사하기
내 유형에 맞는 미션을 받습니다. 모두에게 똑같은 과제가 아니라, 내 문제를 겨냥한 훈련입니다.
03
유지 안정도 추적
KEEP SCORE
82
안정도 높음
약을 중단해도 괜찮은지, 점수로 확인합니다. 숫자가 올라갈수록 혼자 버티는 힘이 생깁니다.
Why Keepology
키폴로지는 기록만 하지 않습니다.
Keep Training 코스를 수행하며 식욕을 이해하고, 살이 찌는 원인을 스스로 다루는 힘을 기릅니다.
맞는 동안부터 끊은 이후까지,
단계별 Keep Training
약을 맞고 있는 지금과 끊은 이후는 다른 준비가 필요합니다. Keep Training은 투약 중 코스와 투약 종료 코스로 나뉘어, 내가 있는 단계에 맞는 훈련을 제공합니다.
Chapter 18
위장이 보내는 신호 읽기
Chapter 19
진짜 배고픔 VS 가짜 배고픔
- 01진짜와 가짜, 5가지 차이
- 02이 배고픔, 어디서 왔을까?
- 03지금 이 배고픔, HALT 체크
- 04배고픔엔 물 한 잔
- 05가짜 배고픔이 온 순간
- 06식사와 식욕
- 07가짜 배고픔 대비책
Chapter 01
약 없이 식욕을 다루는 법
- 01중단 후 첫 2주 가이드
- 02HALT 기록하기
- 03중단 후 4주간 일어나는 일
- 04식사 외 섭취, 직전 상황 적기
- 05무엇이 나를 먹게 만들까?
- 06체중 변동은 정상이에요
- 07이번 주 나를 흔든 트리거
Chapter 02
위기 상황, 미리 대비해두기
감정과 식욕의 연결 끊기
스트레스를 받으면 왜 더 먹고 싶어지는지, 지금의 배고픔이 몸의 신호인지 감정의 반응인지. 매일의 미션이 패턴을 인식하고 끊어내는 훈련이 됩니다.
오늘 기분 어떤가요?
감정을 기록하면, 식습관의 이유가 조금씩 보이기 시작해요. 지금의 솔직한 기분을 골라보세요.
5
이 감정일 때 식욕이 높아요
- 1스트레스4
- 2외로움3
- 3멍함3
- 4그냥 그럼2
- 5평온함1
스트레스 · 외로움을 선택한 날 식욕이 가장 높았어요.
식단, 체중, 투약, 증상까지
하루의 세밀한 기록
칼로리와 체중만 재는 기록이 아닙니다. 식사, 물 섭취, 기분, 투약 일정, 증상 등 하루의 전체 흐름을 기록합니다.
쌓인 데이터가 내 패턴을 보여주고, 이 패턴은 약을 졸업하고 스스로 독립할 근거가 됩니다.
체중
주사
증상 및 부작용
식욕
아침건너뜀
점심600kcal
25g
48g
12g포만감 8
12:40 PM
저녁850kcal
36g32g8g18:25 PM
간식
믿을 수 있는 교육 콘텐츠
GLP-1의 작용 원리부터 요요가 오는 이유까지, 내 몸에서 일어나는 일을 쉬운 언어로 설명합니다.
콘텐츠를 읽고 퀴즈를 풀면서 아는 것을 몸으로 익혀요. 알아야 오래 유지됩니다.
GLP-1 제대로 알기
불편함 vs 위험, 제대로 구별하기
약물을 맞기 시작하면 주변에서 온갖 이야기가 들려와요. 췌장암 생긴다더라, 갑상선 망가진다더라... 듣다 보면...
Keep Training매일 새로운 미션, 같은 하루는 하나도 없어요.
약 400개의 미션이 준비되어 있어요. 내 유형과 단계에 맞는 미션이 배정됩니다.
Keepology Notes
당신이 몰랐던 식욕 이야기
GLP-1을 맞고 있다면 꼭 알아야 할 것들. 식욕, 요요, 중단까지 — 키폴로지가 알려드려요.
위고비, 왜 멈추면 더 큰 요요가 올까?
“주사 맞으면서 일단 살 빼고, 나중에 끊으면 되겠지”라고 생각해보신 적 있으신가요? 사실 많은 분들이 그렇게 시작해요. 그런데 실제로 약을 끊은 사람들의 이야기를 들어보면, 생각보다 훨씬 빠르게, 훨씬 많이 체중이 다시 늘었다는 경우가 많았어요.
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이 주사, 몸에서 무슨 일을 하고 있을까?
“이 주사, 맞으면 왜 살이 빠지는 거예요?” 막상 투약을 시작하고 나서도 정확히 어떤 원리인지 모르는 경우가 많아요. 그냥 식욕이 줄어드는 거 아닌가 싶기도 하고요. 그런데 알고 나면 좀 다르게 느껴져요. 내 몸 안에서 동시에 꽤 많은 일이 일어나고 있다는 걸.
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살은 빠지는데, 근육도 함께 빠지고 있었습니다
“프로틴 챙겼어?” 운동하는 사람들 사이에서 인사처럼 쓰이는 말이죠. 그런데 GLP-1 주사를 맞고 있다면, 지금 단백질을 챙기느냐 안 챙기느냐가, 약을 끊은 뒤 요요의 결과를 바꿀 수 있어요.
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요요 없이 끝내는
마지막 다이어트
식욕을 다루는 힘을 기르면, 이번이 마지막이 됩니다.
본 서비스는 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않으며,
약물 사용은 의료진의 처방과 지시에 따르세요.